处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。处暑的到来同时意味着进入干支历申月的下半月。

此刻，已经到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，这意味着酷热难熬的天气即将结束。那么，处暑后我们应该如何保养身体呢？有什么需要特别注意的地方吗？

处暑后进入气象意义上的秋天。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应清淡，以滋阴润燥为宜。日常饮食应少食辛味食物，增加酸味食物。

银耳   中医认为，银耳味甘、性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。

百合   百合能清热又能润燥，鲜百合多用来烹菜，也可煲汤或煮粥，干百合则常用来煲汤，更经得起熬煮。

除此之外，还可多食用莲藕、荸荠、蜂蜜、沙参、芝麻、牛奶、甘蔗等滋阴润肺食物。

 每天保证充足的睡眠，做到“早卧早起”，避免熬夜，睡好“子午觉” 

根据自然界的规律，秋天阴气增加、阳气减少，与之相应，人体的阳气也会逐渐内收，以储存体内的阳气。然而，随着天气逐渐变冷，许多人会感到疲劳，早上不愿意起床，白天也不太愿意活动，这就是所谓的“秋乏”。为了避免这种状况，除了保持规律的生活作息外，避免熬夜，我们还需要调整我们的睡眠时间。从夏季的三伏期的“夜卧早起”转变为适应秋天的“早卧早起”，纠正夏季晚睡的习惯，争取在晚上10点之前入睡，这样可以增加大约1小时的睡眠时间，有利于身体的健康。

 初秋注意防晒，避免日光性皮炎的发生 

尽管已经处于初秋阶段，但秋季的天空中臭氧层通常会变得相对稀薄，因此紫外线更容易穿透臭氧层对肌肤造成伤害。尽管现在有防晒产品可以抵挡紫外线的危害，而且SPF值越高表示防晒效果越持久，但高SPF值的产品也可能对皮肤造成负担。因此，每个人可以根据自身情况选择不同的防晒方式，如穿防晒衣、戴防晒帽、使用遮阳伞等来采取预防措施。

处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。此时人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体容易出现疲惫感，产生“秋乏”。

秋季自然界万物凋零，秋风萧瑟、草枯叶落，在这种氛围的渲染下更容易使人产生悲秋之情。故秋季养生要保持乐观情绪，神志安宁，以神敛气，以减缓肃杀之气对于人体的影响。感到郁郁寡欢的时候要多于朋友交流。