依家颐养院

您的位置:
> 文章详情页

依家老年健康科普 | 老年人处暑后几大养生要点要注意

发布日期:2023-09-01 17:27:11   来源 : 绍兴依家养老服务有限公司    作者 :绍兴依家颐养院    浏览量 :168
绍兴依家颐养院 绍兴依家养老服务有限公司 发布日期:2023-09-01 17:27:11  
168


点击蓝字|关注我们


处暑,是二十四节气之中的第14个节气,交节时间点在公历8月23日前后,太阳到达黄经150°。处暑的到来同时意味着进入干支历申月的下半月。


此刻,已经到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”,这意味着酷热难熬的天气即将结束。那么,处暑后我们应该如何保养身体呢?有什么需要特别注意的地方吗?


饮食


处暑饮食宜清淡,以滋阴润燥为主

处暑后进入气象意义上的秋天。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应清淡,以滋阴润燥为宜。日常饮食应少食辛味食物,增加酸味食物。




银耳   中医认为,银耳味甘、性平,归肺、胃经,具有润肺清热、养胃生津的功效,可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。


百合   百合能清热又能润燥,鲜百合多用来烹菜,也可煲汤或煮粥,干百合则常用来煲汤,更经得起熬煮。



除此之外,还可多食用莲藕、荸荠、蜂蜜、沙参、芝麻、牛奶、甘蔗等滋阴润肺食物。



起居


 每天保证充足的睡眠,做到“早卧早起”,避免熬夜,睡好“子午觉” 

根据自然界的规律,秋天阴气增加、阳气减少,与之相应,人体的阳气也会逐渐内收,以储存体内的阳气。然而,随着天气逐渐变冷,许多人会感到疲劳,早上不愿意起床,白天也不太愿意活动,这就是所谓的“秋乏”。为了避免这种状况,除了保持规律的生活作息外,避免熬夜,我们还需要调整我们的睡眠时间。从夏季的三伏期的“夜卧早起”转变为适应秋天的“早卧早起”,纠正夏季晚睡的习惯,争取在晚上10点之前入睡,这样可以增加大约1小时的睡眠时间,有利于身体的健康。


 初秋注意防晒,避免日光性皮炎的发生 

尽管已经处于初秋阶段,但秋季的天空中臭氧层通常会变得相对稀薄,因此紫外线更容易穿透臭氧层对肌肤造成伤害。尽管现在有防晒产品可以抵挡紫外线的危害,而且SPF值越高表示防晒效果越持久,但高SPF值的产品也可能对皮肤造成负担。因此,每个人可以根据自身情况选择不同的防晒方式,如穿防晒衣、戴防晒帽、使用遮阳伞等来采取预防措施。



运动


处暑之后,秋意渐浓,正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。此时人体出汗明显减少,水盐代谢功能逐渐恢复平衡,进入生理休整阶段,机体容易出现疲惫感,产生“秋乏”。



情志


秋季自然界万物凋零,秋风萧瑟、草枯叶落,在这种氛围的渲染下更容易使人产生悲秋之情。故秋季养生要保持乐观情绪,神志安宁,以神敛气,以减缓肃杀之气对于人体的影响。感到郁郁寡欢的时候要多于朋友交流。



绍兴 · 依家颐养院
电话:
扫一扫 关注公众号
86-0575-88028800
86-0575-88030066
免责声明:本站部分资讯来源于网络及网友投稿,如有侵权请及时联系客服我们将尽快处理!
Copyright©2021 | 版权所有:依家颐养院
地址:
绍兴市越城区解放北路515号(原润和广场)
网址:www.依家.cn
扫一扫 查看名片
合作单位
—— COOPERATION UNIT ——
云计算支持 反馈 枢纽云管理