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依家健康科普丨寒露过后如何养生?

发布日期:2023-10-16 09:30:21   来源 : 绍兴依家养老服务有限公司    作者 :绍兴依家颐养院    浏览量 :141
绍兴依家颐养院 绍兴依家养老服务有限公司 发布日期:2023-10-16 09:30:21  
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古人将寒露作为寒气渐生的表征。“寒露”节气之后,热气消退,寒气渐生,天气渐转寒,常言道“白露身不露,寒露脚不露”。


寒露养生应该怎么做:




1

起居养生


"寒露之际,切勿忽视足部保暖。双脚位于身体远端,离心脏较远,血液供应较少,脂肪层薄弱,容易受到刺激。脚部冰冷是常见现象,特别是女性和老年人。



脚部受凉可能导致上呼吸道黏膜和毛细血管收缩,使呼吸道对冷空气更为敏感,免疫力下降,病邪侵入体内。轻度影响可引发外感咳嗽,严重者可导致气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。因此,防寒保暖应从脚部开始,关爱身体健康,切勿忽视足部保暖。"

















2

运动养生

运动是保持身体健康的重要因素,特别是在寒露时节,气温骤降,人的免疫力相对较弱。


适当增加运动可以提高身体素质和免疫力,但同时也需要注意运动的选择和适度。



在寒露时节,由于环境温度较低,室外运动可能会对身体造成一定的负担。因此,室内运动成为这个季节的不错选择。


八段锦、太极和中医易经瑜伽等缓和的运动不仅可以活动全身肌肉,还能适当增加身体的阳气。特别是中医易经瑜伽,更是上上之选。



这些活动不仅能够帮助活动筋骨、疏通血脉,对于晚秋这种运动较少的时节,还能起到很好的效果。此外,在中医易经瑜伽前后进行静坐冥想,还能调节人的精神,使身体和心灵得到充分的放松和平衡。


















3

精神养生

寒露时节,气候渐冷且愈发干燥,日照减少,风吹落叶,容易在人们心中引起凄凉之感,导致情绪不稳定和易于伤感忧郁。保持良好的心态是养生保健不可或缺的一部分。




中医认为,悲伤是一种对身体有害的情绪,而过度兴奋激动则容易导致阳气浮动,从而引发疾病。因此,保持良好健康的心态是非常重要的。


为了保持身体和心理的健康,我们应该及时将不良情绪宣泄出来,让自己的心情平静安详、乐观豁达。多参加自己喜欢的活动,多静坐陶冶情操,稳定情绪,也是保持良好心态的有效方法。







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